7 tipp a stressz oldáshoz!

Beszéltünk arról, hogy a masszázs ellazít, megnyugtat.

De nem mehetsz minden alkalommal masszőrhöz amikor feszült vagy ( bár csak ott lehetnénk)!)
Hogy mégis mit tegyél ha úgy érzed megfeszültek az izmok, fáj a fejed, a nyakad, a derekad?

1. Állj meg pár percre és lassulj le! Vegyél pár mély lélegzetet és kezd el figyelni ahogy KI és Be lélegzel. 1-2 perc és érezni fogod ahogy felenged a fájdalom. Lazább leszel.

2. Nyújtózz párat! A mozgás szintén segít abban, hogy az izmok feszességén lazítsunk.

3. A gondolataidat helyezd kívülre!  Figyeld meg a környezeted ahol vagy! Nézd meg a fákat, vagy a képeket a falon vagy egy másik embert!.

4. Gondolj valami örömteli eseményre!

5. Mosolyogj rá valakire! Az emberek annyira sietnek, rohannak mindig valami felé, hogy elfelejtik az előttük lévő dologban, emberben meglátni a szépet!

6.  Sétálj  pár percet! Figyeld meg mit látsz!

7. Ha semmi sem segít, vegyél egy box zsákot! Engedd ki a feszültséget!